Dorothea Rust Praxis AlexanderTechnik SBAT

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AlexanderTechnik + Bewegung
Brahmsstrasse 42
8003 Zürich

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Therapie-Methoden mit EMR-Label

• AlexanderTechnik  

EINZELUNTERRICHT und GRUPPENSTUNDEN

---> EINZELUNTERRICHT — AlexanderTechnik

Die EINZELARBEIT kann hilfreich sein bei funktionsbedingten Problemen im Bewegungsapparat, posttraumatischen Belastungsbeschwerden und allgemeinen psychosomatischen Belastungen.
Die AlexanderTechnik ist eine somatische Methode; sie fördert die Selbstwahrnehmung in Bezug zu uns, unseren Tätigkeiten und unserem Umraum. Sie sensibilisiert, wie wir selbstwirksam Einfluss auf uns nehmen können.
Sie ist eine pragmatische (praktische) Lernmethode und
- unterstützt, mit sich belebter umzugehen
- sein Bewegungsvokabulat koordinierter einzusetzen
- ist im Alltag jederzeit anwendbar
- wirkt präventiv
- kann helfen Schmerzen zu lindern
- Stressfaktoren abzubauen
- sein Tun und Handeln besser auszuschöpfen
Ziel dieser Arbeit ist, die Selbstregulierung im Körper anzuregen. Sie stärkt das Vertrauen in die eigenen Ressourcen


---> GRUPPENSTUNDEN — KörperTraining + Meridian Stretches in Verbindung mit AlexanderTechnik

Ziel dieses Trainings ist, durch vielfältiges, aktives und bewusstes Bewegen die Selbstorganisation des eigenen Körpers effektiv und nachhaltig anzuregen: Im Training arbeite ich auf der Basis der AlexanderTechnik, einer somatischen Methode, die die Eigen- und Selbstwahrnehmung in Bezug zu uns und unserem Umraum und unserer Umwelt fördert. Sie sensibilisiert, wie wir selbstwirksam Einfluss auf uns nehmen können. Spezifische Übungen werden angeleitet, wie Meridian Stretches (yogaähnliche Dehnungen), und wie die Aufmerksamkeit auf die eigenen Körpersysteme zu lenken ist. Im räumlichen Bewegen (auch mit Musik/Sound) kommen wir in Schwung, regen den Kreislauf an, lockern, kräftigen und stabilisieren Muskeln und Gelenke, entwickeln Ausdauer, Körper- und Raumgefühl-
Das KörperTraining entwickelte ich aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Tänzerin und Alexander-Coach mit Aspekten aus der erfahrbaren Anatomie, Tanz- und Improvisationstechniken, Releasing Technique, Iyengar Yoga, Taiji, Meditationstechniken, Stimmarbeit und anderen somatischen Bewegunsmethoden.

Sprachen

Deutsch, Französisch, Englisch

Mitteilungen

--> EINZELLEKTIONEN — AlexanderTechnik :

. Unterrichtseinheit à 60 Min. / CHF 120.--
. anfänglich mind. einmal wöchentlich, nachher in grösseren Abständen
. Termin nach Absprache (auch ausserhalb des Praxisortes möglich, z.B. am Arbeitsort, bei Sport und Fitness etc.)

--> GRUPPENSTUNDEN — KörperTraining + Meridian Stretches in Verbindung mit AlexanderTechnik :

. Unterrichtseinheit à 75 Min., wöchentlich, fortlaufend
. Kosten pro Mal im 10er Abo = CHF 30.--
. Die 10er Abonnements haben ein Verfallsdatum, sie sind jeweils für 15 hintereinander folgenden Lektionen gültig (wegen Ferien- und anderer länger währender Abwesenheit nach Absprache).
. Kosten für eine einzelne Stunde = CHF 35.–- (nach Absprache möglich, wenn der Kurs unregelmässig besucht werden kann).

. Kurszeiten und Kursorte

Dienstag, 09.30—10.45 H, Hermetschloostr. 70 (Erdgeschoss) , 8048 Zürich
--> ab 8. Januar 2019 und dann fortlaufend

Mittwoch 08.45—10 H, Tanzwerkstatt, Magnusstr. 3. 8004 Zürich
—> 19. Dezember 2018 und dann ab 9. Januar 2019 und nachher fortlaufend

. Einstieg jederzeit möglich 
. Versicherung ist Sache der Teilnehmer*in